Dzień 28 Dieta: jajka+ chleb razowy schab+ orzechy truskawki ze śmietaną schab Dieta jak widać bardziej swobodna, złapało mnie jakieś przeziębienie i nie moge sie doleczyć już 2 dzień w łózku leże. Apetyt mam zerowy. mam nadzieje że jutro będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: [...]
[...] i zobaczymy co powie:) jeśli mi nie pomoże to troche zmienie diete rozpisana a nawet zaraz zmienie (tak jak bym ja ją widział i git) zastanawia mnie tylko czy moge jeść chleb razowy(Czarny) bym mógł wkładać do niego mięso lub jaja i do szkoły bym miał lepiiej.. jakby kto chciał pomóc [...]
[...] :) Marcin - w kapsach mam z ostatniego testu resztki też dlatego :> szary89 - Tosty żytnie napisałem tak bo wrzucam to do tostera i się opiekają a to jest chleb razowy A trening wszystko tyle ile trzeba mam od tego nadzorce volvo - No nie ma opierd.... się. Kurde jade z masą do kwietnia a potem redukcja, jednak już prawie 80 [...]
[...] co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: dzis jajecznica mial byc omlet ale cebula i papryka juz sie maglata robiła i zostal chlebz wczoraj a mnie nie stac na wyrzucanie jedzenia wiec bylo to tak: 4 jaja cale + cebula+ chleb razowy 100gr + papryka + 20g migdałow + 1 tab omega 3 i witamin:)
no masz zla postawe, wciagnij brzuch wycisganij sie w gore. Musisz popracowac nad tym Acha: Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc nie owoc, ale warzywa i maslo do tego, szynka, ser najlepiej jakis kawalek pieczonego 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc to nie posilek wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu [...]
żeby nie zaśmiecać będę pisał tu jak cos:P Czy na sniadanie od czasu do czasu zamiast owsianki moge zrobic sobie jajecznice + chleb razowy a na obiad od czasu do czasu ziemniaki ?
[...] - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie śniadanie: - pierś z kury - jabłko - ogórek - orzechy włoskie - rodzynki - suszone śliwki Obiad: - pierś z kury - [...]
Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g 2 jajka II Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Jabłko III Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Kasza 80g Oliwa 15g V Twaróg 200g Oliwa 15g Do zjedzenia został mi jeszcze ostatni posiłek Dziękuję bardzo, a co do siadów to jak wczoraj robiłem 10*80kg to czułem że mam jeszcze zapas [...]
[...] wodą lub z mlekiem jak ci pasuje ale nie przesadzaj z ilością mleka dzienni góra pół litra, co do białka staraj sie rozkladac równomiernie, a nie tak ze np w jednym masz 40g a w innym 10g. piers grachamka i warzywa moga byc, ja jadam nieraz chleb razowy piers gotowana i np sałata czy pomidor. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-15 20:44:18
Dzisiejsza dieta: I Pierś z kurczaka 60g Jabłko II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g III Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 15g Kasza 50g V Twaróg 200g Oliwa 15g